社員のストレス耐性向上と業務効率アップを目的に、キャッチボールカンパニーの崎谷先生による研修を実施しました。この研修では、科学的な視点からストレス管理や集中力向上の方法を学び、実際の業務に活かせる内容を提供しました。💡💼
近年、長時間労働や情報過多により、疲労が蓄積しやすい環境が増えています。社員が持続的に高いパフォーマンスを発揮するためには、適切なストレス管理と集中力の維持が不可欠です。本研修では、ストレスを軽減し、脳の働きを最大限に活用する方法について学びました。🧠📖✨
研修は理論と実践を交えた内容で、以下のポイントを学びました。
- 脳内物質の働き：ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンなどのホルモンが感情や集中力に与える影響。
- ストレス管理：深呼吸や軽い運動の実践によるストレス軽減法。
- 睡眠とパフォーマンス：質の良い睡眠を確保するための方法や、適切な生活習慣の構築。
- 実践ワーク：リラックス法や集中力を高めるストレッチ、簡単にできる瞑想。
研修では、理論だけでなく、実際に体を動かすワークや個別のケーススタディを通じて、ストレス管理の重要性を実感しました。例えば、ストレスを感じた際に深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、心身のリラックスが促されることを実際に体験しました。
研修後、参加者からは「実践しやすく、日常生活や業務に役立つ内容だった」「睡眠の質改善やストレス管理の重要性を再認識した」といった声が寄せられました。
最も大切なことは、「朝一番に太陽の光を浴びる」ことで、これを行うことにより体のスイッチが入り、心身のリズムが整うという効果が期待されます。ぜひ、毎朝の習慣として取り入れ、より健康的でエネルギッシュな一日をスタートしましょう！💪🚀😊
