１１月８日（木）健康セミナー第６回目を行いました！
今回の内容は前回に引き続き自律神経についてでした。今日ご紹介する内容は、どのように自律神経を安定させるのかについてです！
主に以下の３つに気を付けて自律神経を安定させましょう!!
①メンタルを整える → ストレスの多くは人間関係だそうです。なので、確固たる信念を持つことができれば、人の目を気にしなくなりストレスが溜まりにくくなるため、メンタルを整えることができます！
②生活習慣を整える → 体内時計を正常にしましょう。自律神経のリズムと密接に繋がっているため、夜暗いところでスマートフォンなどを見ることは控えましょう！
③運動・食事を整える → 運動面は、血流が悪くなると細胞に栄養が行き渡らず不調の原因となります。
ウォーキング１,２分程度でも大丈夫なので、好きな音楽などを聴きながら自律神経を整えましょう！
食事面では、炭水化物の摂りすぎには注意！食物繊維を摂ることを心がけましょう！
あまり摂ることが出来ない方はサプリメントでも大丈夫です◎
以上３つのことを心がけることで、自律神経が安定し、なんだか体調が悪くなったり、イライラすることが軽減されるそうです。
皆さんもできることから始めて、自律神経を整え、健康な体で日々を過ごしましょう！(^^♪
