9月18日（水）東洋羽毛工業株式会社 上級睡眠健康指導療法士の先生に見直そう睡眠の質と時間、睡眠の秘密についてお話していただきました。
日本人は世界で1番睡眠時間が少ないそうです。
睡眠は脳や身体、心の疲れなどを除去・修復・回復する効果があり、毎日を元気に過ごすためにとても大切です。
睡眠不足や体内時計の乱れにより、集中力や判断力の低下、ちょっとしたことで落ち込んだりイライラしたりしてしまいます。
睡眠の質を高めるためには、寝る１〜2時間前にお風呂に入ったり、軽くストレッチすることでリラックスして寝ることができるそうです。
私たちは、心と身体の健康を保つために睡眠が必要です。眠りの質をあげて、規則正しい生活を心掛けましょう。
